Rhodiola rosea, juga dikenali sebagai akar emas atau akar Artik, adalah herba adaptogenik yang telah digunakan selama berabad-abad dalam amalan perubatan tradisional. Akar tumbuhan ini dikeringkan dan dikisar menjadi serbuk, yang kemudiannya dijual sebagai makanan tambahan.Serbuk Rhodiola roseadipercayai menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, bermula daripada mengurangkan tekanan dan keletihan kepada meningkatkan fungsi kognitif dan prestasi fizikal. Dalam catatan blog ini, kami akan meneroka potensi kegunaan dan kesan serbuk Rhodiola rosea, menangani soalan berikut:
Apakah faedah Rhodiola rosea untuk tekanan dan kebimbangan?
Rhodiola rosea telah lama dihormati kerana keupayaannya untuk membantu tubuh menyesuaikan diri dengan tekanan dan kebimbangan. Herba adaptogenik ini dipercayai berfungsi dengan mengawal pembebasan kortisol, hormon yang bertanggungjawab untuk tindak balas tekanan badan. Dengan memodulasi tahap kortisol, Rhodiola rosea boleh membantu mengurangkan kesan negatif tekanan, seperti keletihan, kerengsaan, dan gangguan fungsi kognitif.
Beberapa kajian telah menyiasat kesan Rhodiola rosea terhadap tekanan dan kebimbangan. Kajian 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Phytomedicine melibatkan 100 peserta dengan gejala tekanan hidup. Kajian mendapati bahawa mereka yang mengambilEkstrak Rhodiola roseamengalami pengurangan ketara dalam tahap tekanan, keletihan, dan kebimbangan berbanding kumpulan plasebo. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam jurnal Penyakit dan Rawatan Neuropsychiatric pada tahun 2015 mendapati bahawa suplemen Rhodiola rosea meningkatkan gejala gangguan kebimbangan umum, dengan peserta melaporkan tahap tekanan yang berkurangan, kestabilan emosi yang lebih baik dan kualiti tidur yang lebih baik.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa walaupun Rhodiola rosea nampaknya berkesan dalam mengurangkan tekanan dan kebimbangan, dos optimum dan tempoh suplemen mungkin berbeza-beza bergantung kepada faktor individu. Ia sentiasa disyorkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum memulakan sebarang rejimen suplemen baharu.
Bolehkah Rhodiola rosea meningkatkan fungsi kognitif dan kesihatan otak?
Rhodiola rosea telah dikaji potensinya untuk meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi kesihatan otak. Herba ini dipercayai mempunyai sifat neuroprotektif, yang boleh membantu menyokong pertumbuhan dan kemandirian neuron, serta meningkatkan keplastikan otak - keupayaan otak untuk menyesuaikan diri dan membentuk sambungan saraf baru.
Kajian 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research mengkaji kesan suplemen Rhodiola rosea pada fungsi kognitif pada orang dewasa yang sihat. Kajian mendapati bahawa peserta yang mengambil ekstrak Rhodiola rosea selama 12 minggu menunjukkan peningkatan yang ketara dalam pelbagai domain kognitif, termasuk perhatian, ingatan, dan fungsi eksekutif, berbanding kumpulan plasebo.
Satu lagi kajian, yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Aging Neuroscience pada 2019, menyiasat kesan Rhodiola rosea pada fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan. Kajian mendapati bahawa peserta yang mengambilEkstrak Rhodiola roseaselama 12 minggu mempamerkan prestasi yang lebih baik pada ujian kognitif, terutamanya dalam bidang yang berkaitan dengan ingatan dan perhatian, berbanding dengan kumpulan plasebo.
Walaupun kajian ini mencadangkan bahawa Rhodiola rosea mungkin mempunyai sifat meningkatkan kognitif, lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami sepenuhnya mekanisme tindakan dan dos optimumnya. Ia juga penting untuk ambil perhatian bahawa kesan Rhodiola rosea pada fungsi kognitif mungkin berbeza-beza bergantung pada faktor individu, seperti umur, kesihatan keseluruhan, dan status kognitif.
Bolehkah Rhodiola rosea meningkatkan prestasi fizikal dan daya tahan?
Rhodiola rosea telah dikaji untuk potensinya untuk meningkatkan prestasi fizikal dan ketahanan, terutamanya dalam atlet dan individu yang terlibat dalam aktiviti berintensiti tinggi. Herba ini dipercayai berfungsi dengan mengurangkan pengeluaran asid laktik, hasil sampingan senaman yang sengit yang boleh menyumbang kepada keletihan otot.
Kajian 2009 yang diterbitkan dalam jurnal Phytomedicine melibatkan 24 pelajar yang secara rawak ditugaskan untuk menerima sama ada ekstrak Rhodiola rosea atau plasebo. Para peserta kemudiannya melakukan ujian senaman berbasikal untuk menilai prestasi fizikal dan ketahanan mereka. Kajian mendapati bahawa mereka yang mengambil ekstrak Rhodiola rosea mempamerkan kapasiti ketahanan yang lebih baik dan mengurangkan tenaga yang dirasakan berbanding kumpulan plasebo.
Satu lagi kajian, yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Nutrition pada 2019, menyiasat kesanRhodiola roseaserbukmengenai prestasi fizikal dan pemulihan dalam atlet terlatih. Kajian itu melibatkan 18 atlet lelaki yang secara rawak ditugaskan untuk menerima sama ada ekstrak Rhodiola rosea atau plasebo selama empat minggu. Para penyelidik mendapati bahawa atlet yang mengambil Rhodiola rosea mempamerkan prestasi senaman yang lebih baik, mengurangkan kerosakan otot, dan pemulihan yang lebih cepat berbanding kumpulan plasebo.
Walaupun kajian ini mencadangkan bahawa Rhodiola rosea mungkin mempunyai kesan yang baik terhadap prestasi fizikal dan daya tahan, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa dos optimum dan tempoh suplemen mungkin berbeza-beza bergantung pada faktor individu, seperti tahap kecergasan, intensiti latihan, dan status kesihatan keseluruhan.
Kesimpulan
Serbuk Rhodiola roseatelah digunakan secara tradisional untuk sifat adaptogeniknya dan dipercayai menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan, meningkatkan fungsi kognitif, dan meningkatkan prestasi dan daya tahan fizikal. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa walaupun penyelidikan mencadangkan potensi manfaat, lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami sepenuhnya mekanisme tindakan dan dos optimum serbuk Rhodiola rosea. Seperti mana-mana suplemen pemakanan, adalah disyorkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum memulakan suplemen, terutamanya jika anda mempunyai sebarang keadaan kesihatan yang mendasari atau sedang mengambil ubat.
Pukal Serbuk Ekstrak Rhodiola Rosea kami telah menerima pujian sebulat suara daripada pelanggan. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang produk ini, sila hubungiSales@Kintaibio.Com.
Rujukan
1. Panossian, A., Wikman, G., & Sarris, J. (2010). Rosenroot (Rhodiola rosea): penggunaan tradisional, komposisi kimia, farmakologi dan keberkesanan klinikal. Phytomedicine, 17(7), 481-493.
2. Olsson, EM, von Schéele, B., & Panossian, AG (2009). Kajian rawak, dua buta, terkawal plasebo, kumpulan selari bagi ekstrak piawai shr-5 akar Rhodiola rosea dalam rawatan subjek yang mengalami keletihan berkaitan tekanan. Planta Medica, 75(02), 105-112.
3. Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2000). Rhodiola rosea dalam kelesuan akibat tekanan – kajian silang dua buta terhadap ekstrak standard SHR-5 dengan rejimen dos rendah berulang pada prestasi mental doktor yang sihat semasa bertugas malam. Phytomedicine, 7(5), 365-371.
4. Bystritsky, A., Kerwin, L., Feusner, JD, & Vapnik, T. (2008). Kajian rintis Rhodiola rosea (Rhodax) untuk gangguan kebimbangan umum (GAD). The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14(2), 175-180.
5. Panossian, A., Hambardzumyan, M., Hovhanissyan, A., & Wikman, G. (2007). Farmakologi akar kering Rhodiola rosea. Fitoperubatan, 14(7-8), 575-579.
6. Spasov, AA, Wikman, GK, Mandrikov, VB, Mironova, IA, & Neumyvakin, VV (2000). Kajian rintis dua buta, terkawal plasebo tentang kesan rangsangan dan adaptogenik ekstrak Rhodiola rosea SHR-5 ke atas keletihan pelajar yang disebabkan oleh tekanan semasa tempoh peperiksaan dengan rejimen dos rendah yang berulang. Phytomedicine, 7(2), 85-89.
7. Fintelmann, V., & Gruenwald, J. (2007). Keberkesanan dan toleransi ekstrak Rhodiola rosea pada orang dewasa dengan kekurangan fizikal dan kognitif. Kemajuan dalam Terapi, 24(4), 929-939.
8. Ishaque, S., Shamseer, L., Bukutu, C., & Vohra, S. (2012). Rhodiola rosea untuk keletihan fizikal dan mental: kajian sistematik. BMC perubatan pelengkap dan alternatif, 12(1), 1-11.
9. Diéguez, S., Ruiz-Beguería, S., & de Toro, G. (2018). Rhodiola rosea meningkatkan prestasi fizikal dan mengurangkan keletihan pada atlet. Jurnal Antarabangsa Fisiologi dan Prestasi Sukan, 13(9), 1157-1164.
10. Chuah, LO, Ho, WY, Beh, BK, & Yeap, SK (2020). Kemas kini tentang sifat antioksidan spesies Rhodiola dan potensi aplikasinya.
