Serbuk Ca HMB

1. Mencegah Kehilangan Otot:
Serbuk Ca HMBmempunyai pendekatan pelbagai aspek untuk pemeliharaan otot. Ia menggalakkan sintesis protein otot, menghalang penguraian protein, menyekat tindak balas keradangan, dan menguatkan membran sel. Apabila kerosakan otot yang disebabkan oleh senaman berlaku, HMB membantu dalam pembaikan otot dengan mengaktifkan sel satelit, yang berubah menjadi sel otot, memudahkan pembaikan tisu.

2. Meningkatkan Kekuatan dan Daya Tahan Otot:
Merentasi pelbagai demografi, HMB menunjukkan keberkesanan dalam menambah jisim dan kekuatan otot. Kajian juga menunjukkan keupayaannya untuk meningkatkan pengambilan oksigen maksimum dan meningkatkan ambang laktat, dengan itu meningkatkan daya tahan aerobik.

3. Memudahkan Pembaikan Sel Pantas:
Serbuk HMB bukan sahaja membekalkan prekursor untuk sokongan otot dan sistem imun tetapi juga mempercepatkan pembaikan membran sel, menjaga integriti tisu otot. Pendekatan komprehensif ini mengurangkan kerosakan otot yang berpunca daripada latihan atau defisit kalori.

4. Menangani Kemerosotan Otot Berkaitan Umur:

Apabila individu menghampiri usia 30-an, kehilangan otot semakin cepat, dengan kerosakan badan mengatasi sintesis. Walaupun begitu, kehilangan otot awal sering tidak disedari disebabkan oleh mekanisme pampasan. Walau bagaimanapun, penurunan otot yang tidak dikawal boleh mencetuskan sindrom geriatrik seperti sarcopenia, memburukkan lagi masalah kesihatan yang berkaitan dengan usia.

5. Memanfaatkan HMB untuk Peremajaan Otot:

Banyak kajian membuktikan potensi terapeutik HMB dalam memerangi sarcopenia berkaitan usia dan penurunan otot yang dikaitkan dengan komorbiditi. Ditambah dengan intervensi senaman, HMB mempamerkan keberkesanan dalam pengurusan sarcopenia. Eksperimen saintifik menekankan lagi keupayaan HMB untuk menggesa sel otot yang tidak aktif kepada pembezaan, menawarkan manfaat terapeutik yang menjanjikan untuk keadaan yang memerlukan penambahan otot yang disasarkan.

Sumber HMB: Eksogen lwn Endogen

HMB, atau -hydroxy- -methylbutyrate, boleh diperoleh daripada sumber eksogen dan endogen. Walaupun HMB eksogen diperoleh daripada makanan harian atau suplemen yang mengandungi HMB, HMB endogen dimetabolismekan daripada leucine dalam badan. Walaupun peranan penting leucine dalam sintesis protein, hanya sebahagian kecil (kira-kira 5%) ditukar kepada HMB.

Had Pengeluaran: Memenuhi Dos Optimum

Orang dewasa dengan berat 70kg biasanya hanya menjana 0.2 hingga 0.4g HMB sehari. Penyelidikan mencadangkan disyorkansuplemen hmbdos 3g setiap hari. Mencapai ini melalui pengeluaran endogen adalah mencabar, kerana ia memerlukan pengambilan yang tidak praktikal sekitar 60g leucine. Oleh itu, suplemen dengan HMB eksogen menjadi penting untuk memenuhi tahap dos yang optimum.

Dos Tambahan HMB: Bentuk dan Keberkesanan

serbuk protein hmb boleh didapati dalam dua bentuk biasa: bentuk bebas dan bentuk garam kalsium (CaHMB). Kelulusan kawal selia di banyak negara, termasuk negara saya sendiri, biasanya mengiktiraf CaHMB. Kajian menunjukkan bahawa suplemen harian antara 1 hingga 3g HMB menunjukkan manfaat fisiologi yang bergantung kepada dos. Walau bagaimanapun, dos yang melebihi 3g sehari, seperti 6g, tidak menunjukkan peningkatan tambahan dalam jisim atau kekuatan badan tanpa lemak.

Tempoh dan Dos Berkesan: Kunci Keputusan

Untuk suplemen CaHMB mengurangkan kerosakan otot dengan berkesan, kajian mencadangkan tempoh minimum dua minggu. Kebanyakan penyelidikan mengesyorkan pengambilan harian sebanyak 3g HMB, biasanya dibahagikan kepada tiga dos 1g. Dos ini, berjumlah kira-kira 38mg/kg berat badan, dianggap optimum untuk memaksimumkan faedah.

Aplikasi Serbaguna HMB

Fungsi HMB melangkaui peminat kecergasan untuk merangkumi demografi yang lebih luas, termasuk individu pertengahan umur dan warga emas. Walaupun ia membantu dalam penambahan otot dan peningkatan prestasi untuk atlet, potensi terapeutiknya bersinar dalam mengurangkan kemerosotan otot yang berkaitan dengan usia dan meningkatkan kesihatan otot secara keseluruhan.